GenPI.co Jabar - Ceri sering ditemui sebagai buah pelengkap makanan atau hiasan kue.
Lebih dari itu, buah merah dan mungil ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Satu cangkir atau kurang lebih 21 buah ceri mengandung 100 kalori dan 15% kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh.
Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah lima manfaat lain ceri untuk kesehatan.
1. Kandungan Anti-oksidan yang Tinggi
Ceri merupakan sumber anti-oksidan dan senyawa anti-peradangan yang kuat.
Asupan anti-oksidan dan anti-inflamasinya bisa memperlambat penuaan dan mencegah banyak penyakit kronis seperti jantung, kanker, Alzheimer, diabetes dan obesitas.
2. Membantu Tidur Nyenyak
Buah ceri merupakan sumber asupan melatonin, yaitu hormon yang membantu mengontrol siklus tidur.
Sebuah studi pada pria dan wanita yang insomnia menemukan delapan ons jus ceri di pagi hari dan satu gelas saat dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga 1 jam 24 menit.
3. Mengurangi Risiko Asam Urat
Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengonsumsi buah ceri hanya dalam dua hari menunjukkan risiko serangan asam urat 35% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah ini sama sekali.
4. Menurunkan Kolesterol
Penelitian menunjukkan, minum jus ceri dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau yang lebih dikenal sebagai LDL.
Setiap penurunan 1% kolesterol dapat menurunkan risiko terjangkit penyakit jantung sebesar 2%.
5. Mengurangi Rasa Sakit Usai Olahraga
Ceri dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan pasca HIIT. Buah ini juga bisa membantu pemulihan otot. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News