Manfaat Senam Lantai, Bisa Mengurangi Risiko Terkena Kanker Loh

GenPI.co Jabar - Senam lantai memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan seseorang karena banyak memadukan gerakan yang dapat memperkuat otot-otot tertentu.

Dikutip dari laman Hello Sehat, senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan cincin, palang, dan peralatan lainnya.

Biasanya, senam lantai bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan ketahanan fisik.

BACA JUGA:  5 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan Kulit yang Tak Terduga

Berikut manfaat senam lantai yang bisa kamu dapat ketika melakukannya secara rutin.

1. Meningkatkan kelenturan tubuh

BACA JUGA:  5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Kamu yang Tak Disangka

Senam lantai ternyata mampu membuat tubuh kamu menjadi lebih lentur sehingga banyak manfaat yang bisa didapatkan.

Mulai dari mengurangi risiko cedera, serta tidak gampang nyeri atau kelelahan.

BACA JUGA:  Manfaat Tomat untuk Kesehatan Kulit Wajah Kamu

2. Mencegah risiko penyakit tertentu

Ketika melakukan senam lantai, kalori dalam tubuh kamu akan terbakar sehingga jantung dan paru-paru akan lebih sehat,

Selain itu, jenis olahraga ini bisa menguatkan tulang untuk mengurangi risiko terkena osteoporosis.

Risiko terkena penyakit serius seperti asma, kanker, obesitas, jantung, dan diabetes akan menurun jika rutin melakukan senam lantai.

3. Tulang kuat dan sehat

Otot inti tubuh kamu akan terlatih karena menahan beban tubuh ketika melakukan senam lantai.

Penelitian dalam Pediatric exercise science (2018) menjelaskan olahraga ini membantu remaja, khususnya laki-laki, membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya.

4. Membantu meningkatkan kekuatan otot

Hampir seluruh otot di dalam tubuh akan terlibat ketika melakukan gerakan senam lantai.

Mulai dari kaki, lengan, perut, dada, dan beberapa otot lainnya akan terlatih dengan olahraga ini.

Berbagai gerakan senam ini pun juga turut melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.

5. Mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari

Salah satu kelebihan senam lantai adalah bisa dilakukan di manapun dan keringat yang keluar mungkin tidak akan terlalu banyak.

Kamu bisa melakukan senam lantai setidaknya 30 menit setiap harinya atau disesuaikan dengan kemampuan tubuh. (*)