GenPI.co 
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Hypertension tahun 2012, terdapat hubungan antara konsumsi susu rendah lemak, seperti susu skim, dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.
Tak hanya kandungan kalsiumnya, komponen lain dalam susu seperti senyawa peptida juga berperan dalam menurunkan tekanan darah.
5. Kentang
BACA JUGA: Tips Memilih Susu yang Aman untuk Penderita TB
Kentang termasuk salah satu bahan makanan yang tinggi akan kandungan kalium, magnesium dan serat.
Ketiga zat ini mampu menurunkan tekanan darah dan cocok untuk pengidap hipertensi.
BACA JUGA: Tips Meminum Kopi yang Aman Bagi Lambung
Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang karena justru dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Masaklah kentang dengan cara direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam. (*)
BACA JUGA: Anda Terkena Diare dan Tetap Ingin Berpuasa, Baca Dulu Tipsnya!
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
