GenPI.co 
GenPI.co Jabar - Banyak orang melakukan berbagai macam cara supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.
Bagi kamu yang sulit tidur nyenyak di malam hari, berikut ini tips yang dikutip dari laman Hello Sehat, Sabtu (17/9).
1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan membuat tidur akan menjadi lebih nyenyak.
BACA JUGA: 3 Rutinitas yang Bisa Buat Tidur Kamu Lebih Nyenyak
Hal tersebut berkaitan dengan jam biologis tubuh sehingga ketika bangun bisa lebih segar dan berenergi.
2. Olahraga sambil berjemur setiap pagi
Ketika sudah terbangun di pagi hari, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah berolahraga sambil berjemur.
BACA JUGA: 5 Cara Cepat untuk Tidur Bagi Kamu yang Insomnia
Selain baik untuk kesehatan tubuh, sinar matahari bisa memberi sinyal ke otak untuk berhenti memproduksi hormon melatonin yang membuat mengantuk.
3. Perhatikan makanan dan minuman
Apabila kamu hendak tidur di malam hari, hindari makanan dan minuman yang membuat tubuh menjadi sulit mengantuk.
BACA JUGA: 3 Obat Herbal untuk Mengatasi Sulit Tidur
Selain itu, hindari makan berat karena dapat memicu asam lambung ke kerongkongan yang berakhir perut menjadi tidak nyaman.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
