GenPI.co Jabar - Akhir-akhir ini, cuaca di sejumlah wilayah yang ada di Indonesia sedang tidak menentu.
Terkadang, cuaca bisa berubah dari panas ke hujan maupun sebaliknya dengan begitu cepat.
Maka dari itu, kekebalan tubuh perlu dijaga supaya ketika penyakit menyerang, badan kita siap menghadapinya.
Pada saat cuaca tak menentu seperti sekarang ini, beberapa penyakit biasanya mulai muncul seperi flu, sakit tenggorokan, dan diare.
Berikut ini tips untuk mencegah penyakit datang pada saat cuaca tak menentu, seperti dikutip dari laman Hello Sehat.
1. Minum air putih yang cukup
Banyak orang lupa bahwa tubuh manusia terdiri dari air sebanyak 60 persen.
Dengan cuaca yang sering berubah-ubah seperti sekarang, maka tubuh berpotensi mengalami dehidrasi.
Maka dari itu, konsumsi air putih setidaknya 8-9 gelar per hari agar tubuh kamu terhidrasi dengan baik.
Selain itu, limbah beracun dalam tubuh kamu bisa terbuang melalui keringat, buang air, dan buang air besar, ketika mengonsumsi air putih secara cukup.
2. Rutin berolahraga
Tubuh yang sehat tidak lepas dari rutin dan rajinnya seseorang berolahraga.
Maka dari itu, sebaiknya kamu meluangkan waktu untuk tetap bugar dengan berolahraga.
Berdasarkan penelitian dari Exercise and Sport Sciences Reviews, sistem kekebalan tubuh orang yang teratur olahraga ringan (45 menit 3-5 hari per minggu) lebih kuat melawan infeksi.
Terutama infeksi saluran pernapasan bagian atas, seperti pilek, sinusitis, tonsillitis, dan laringitis.
3. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi berupa sayuran dan buah-buahan harus kamu lakukan karena sumber vitamin, mineral, dan serat pangan.
Zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh.
Tubuh kamu bisa lebih mudah terserang penyakit jika kurang mendapat asupan makanan bergizi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News