4 Olahraga yang Direkomendasikan saat Menstruasi

GenPI.co Jabar - Menstruasi merupakan hal yang pasti dialami oleh perempuan berusia produktif di setiap bulannya.

Terkadang menstruasi menimbulkan rasa kram perut, perasaan tidak menentu atau hilangnya mood. Ketika menstruasi, bukan berarti Anda tidak berolahraga sama sekali.

Anda bisa tetap berolahraga saat menstruasi melalui empat jenis olahraga yang direkomendasikan ini.

BACA JUGA:  5 Manfaat Mengonsumsi Kurma Campur Susu

1. Berjalan dan Berlari

Anda direkomendasikan untuk berjalan atau berlari selama 30 menit saat menstruasi.

BACA JUGA:  4 Manfaat Mengonsumsi Teh Putih

Hal ini terbukti bisa membantu masalah kardiovaskular dan kesehatan umum.

Berjalan atau berlari bisa membantu mengurangi rasa sakit. Tapi ingat, Anda tetap harus berhenti sejenak dan minum air.

BACA JUGA:  4 Manfaat Kayu Manis yang Harus Diketahui

2. Yoga

Yoga sangat dianjurkan untuk orang yang tidak menyukai gym. Apalagi jika Anda sedang menstruasi.

Olahraga ini akan baik untuk kesehatan fisik dan mental. Yoga juga bisa mengurangi gejala menstruasi seperti perut kram atau kembung.  

3. Menari

Anda suka menari? Kalau suka, menari banyak manfaatnya loh. Menari bisa membantu Anda meningkatkan suasana hati sambil membakar kalori.

Dengan menari, rasa nyeri saat menstruasi bisa berkurang. Selain itu, Anda bisa bisa meningkatkan fleksibilitas saat menari.

4. Latihan Kekuatan

Ada beberapa latihan kekuatan yang bisa Anda jalani menjelang awal menstruasi. Anda bisa mencoba melakukan press-up, squat atau lunges. (ant)