Atasi Overthinking dengan Empat Cara Ini

GenPI.co Jabar - Overthinking atau berpikir berlebihan memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Banyak orang menganggap, overthinking bertujuan untuk selalu berhati-hati sebelum mengambil keputusan.

Padahal, hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari hingga membuat pemikirnya menjadi sulit tidur.

BACA JUGA:  Catat! Ini Tips Menjaga Intimasi Saat LDR

Nah, jika Anda sedang overthinking, coba atasi dengan empat hal ini.

1. Jalan Kaki

BACA JUGA:  Catat! Ini Tips Agar Hubungan Makin Intim di Usia Senja

Ketika Anda mulai overthinking, coba segera hilangkan dengan cara berjalan kaki. Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang.

Ketika jalan kaki, Anda jangan memikirkan apapun. Anda harus fokus pada proses berjalan, menghirup dan mengeluarkan napas, mendengar suara di sekitar dan melihat pemandangan yang Anda lihat.

BACA JUGA:  Lima Tips Agar Masih Bisa Berteman dengan Mantan Pacar

2. Meditasi

Meditasi terbukti secara ampuh bisa membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Lewat meditasi, overthinking Anda bisa segera hilang. Cobalah untuk mengikuti kelas meditasi pernapasan baik itu dengan ahli atau secara online.

3. Mendengarkan Musik

Kalau Anda sedang overthinking, sebaiknya Anda segera mencari cara untuk mengatasinya.

Salah satu caranya adalah dengan mendengarkan musik. Anda bisa mendengarkan musik yang sesuai dengan selera.

Jangan sampai mendengarkan musik yang liriknya sesuai dengan apa yang sedang Anda pikirkan.

Bila perlu, dengarkan musik-musik yang santai, tenang seperti suara alam atau instrumental.

4. Membaca Buku

Salah satu cara untuk menghilangkan overthinking adalah dengan membaca buku. Tapi, perhatikan juga buku apa yang hendak dibaca.

Jangan sampai memilih buku dengan topik dan informasi yang berat sehingga beban pikiran Anda bertambah. (ant)