GenPI.co Jabar - Mungkin saudara atau pasangan kamu ada yang sulit dibangunkan saat pagi hari.
Nah, ada cara jitu untuk kamu yang ingin membangunkannya, berikut caranya:
1. Gunakan cahaya matahari
Penelitian yang dipublikasikan pada 2019 dalam jurnal Somnologie menyatakan, cahaya matahari bisa menekan melatonin.
Melatonin merupakan hormon yang membantu kamu tidur.
Selain itu, cahaya matahari juga meningkatkan hormon serotonin yang dapat membuat kamu terjaga.
2. Gunakan suara atau musik
Kamu bisa menggunakan alarm jam untuk mengingatkan kamu bangun tidur.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan musik.
Penelitian pada 2020 menyatakan, orang lebih suka dibangunkan dengan musik.
Musik juga dapat mengurangi efek pusing saat bangun tidur.
3. Ubah suhu ruangan
Kamu bisa menaikkan, menurunkan, hingga mematikan suhu AC kamar untuk membangunkan orang tidur.
Selain itu, kamu juga bisa mematikan kipas angin dan membuat orang tersebut gerah dan tidak nyaman.
4. Memberi aroma kopi
Kamu bisa memberikan aroma seperti kopi untuk membangunkan orang.
Salah satu studi menyebutkan jika menghirup aroma kopi dapat meningkatkan kewaspadaan.
Sayangnya, hal ini tidak selalu efektif terhadap semua orang saat malam hari karena indera penciuman saat waktu itu melemah. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News