GenPI.co Jabar - Kalau kamu punya gigi berlubang pastinya sangat mengganggu saat kumat.
Gigi berlubang atau karies merupakan kondisi rusaknya email yaitu lapisan tertular gigi yang bersifat keras.
Lalu bagaimana perawatan gigi berlubang agar kondisinya tidak makin parah?
1. Mengonsumsi vitamin D
Vitamin D sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi, memperkuat tulang, dan mencegah radang gusi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D bisa lewat cahaya matahari pagi; ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden.
Lalu minyak ikan, kuning telur, hati sapi, jamur, dan suplemen.
2. Mengonsumsi vitamin K1 dan K2
Vitamin K1 dan K2 memiliki manfaat untuk merawat gigi berlubang, membentuk gigi dan tulang.
Namun, vitamin ini juga memiliki kekurangan yaitu bisa membuat kamu mudah alami gusi berdarah.
Sumber asupan vitamin K1 berasal dari bayam, brokoli, daun lobak, kale, sawi hijau, dan peterseli.
Sedangkan vitamin K2 bisa ditemui di daging sapi, telur, mentega, dan keju.
3. Hindari makanan penyebab gigi berlubang
Selain jarang menyikat gigi dengan pasta gigi, kamu juga harus menghindari makanan yang bisa membuat gigi kamu berlubang, seperti:
Gula, karbohidrat, asam fitat, minyak sayur olahan, serta makanan cepat saji.
4. Minum air alkali
Dengan meminum air alkali atau minum basa dengan pH 8 atau lebih bisa menetralkan asam di mulut yang membuat gigi berlubang.
Air ini juga bisa memperkuat pertumbuhan gigi dan tulang.
5. Terapi oil pulling
Oil pulling merupakan prosedur detoksifikasi dengan berkumur satu sendok minyak selama 20 menit.
Biasanya terapi ini menggunakan minyak kelapa, minyak biji bunga matahari, atau minyak biji wijen.
Terapi ini bisa mengurangi plak penyebab gigi berlubang, serta membantu menyembuhkan masalah gigi, sakit kepala, hingga diabetes. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News