Habis Makan Tapi Badan Kamu Malah Lemas, Mungkin Karena Ini

GenPI.co Jabar - Pernah nggak kamu merasakan lemas padahal sudah makan?

Selain karena proses metabolisme tubuh, beberapa jenis makanan rupanya bisa membuat kamu gampang lemas, lho.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa bikin kamu gampang mengantuk:

BACA JUGA:  Tidak Kalah dari Madu, Propolis juga Punya Banyak Manfaat

1. Ikan salmon

Kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam ikan salmon akan memengaruhi produk serotonin yang merupakan neurotransmitter.

BACA JUGA:  Bukan Hanya untuk Kecantikan, Lidah Buaya Juga Banyak Manfaat

Neurotransmitter dapat membantu kamu tidur dengan mengaktifkan melatonin atau hormon tidur.

2. Kacang-kacangan

BACA JUGA:  Selain Segar dan Manis, Kolang-kaling juga Punya Segudang Manfaat

Konsumsi kacang-kacangan seperti kenari, kedelai, almond, atau pistachio juga dapat meningkatkan kadar melatonin.

Hal tersebut bisa menyebabkan kamu mengantuk dan memiliki manfaat dalam meningkatkan kualitas tidur.

3. Buah ceri

Kandungan triptofan, senyawa asam amino dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.

Karena itu, kalau kamu memakan buah ceri dalam jumlah banyak akan membuat kamu mudah lelah dan mengantuk.

4. Susu

Penelitian menunjukkan jika susu memiliki triptofan dan melatonin yang cukup tinggi.

Karena itu, minum susu bagus untuk meningkatkan kualitas tidur kamu di malam hari. (Hello Sehat)