Tips Diet Sehat Tetap Bisa Makan Enak, Berat Badan Turun

GenPI.co Jabar - Banyak tips yang bisa dilakukan saat menjalani diet sehat dengan tetap makan makanan enak.

Meskipun bisa melahap makanan enak, orang yang menjalani diet tetap bisa menurunkan berat badannya.

Namun, salah strategi menerapkan diet justru bisa menjadi bumerang. Alih-alih sehat, badan justru bisa sakit.

BACA JUGA:  Tips Mengolah Pasta agar Lebih Sehat

Berikut ini tips diet agar tetap bisa makan enak dan berat badan turun:

1. Menghitung Kebutuhan Kalori

BACA JUGA:  Warna Cat Rambut Cepat Pudar? Coba Ikuti Tips Ini

Langkah pertama yang harus dilakukan sebelum menjalani diet ialah mengenali kebutuhan kalori.

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Semuanya bergantung banyak faktor.

BACA JUGA:  5 Tips Aman Berkendara di Musim Hujan

Misalnya, usia dan kondisi kesehatan tubuh. Tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan jika jumlah kalori yang masuk tepat.

2. Mengatur Porsi Makan

Orang yang sedang menjalani diet tidak berarti harus menghindari bermacam-macam jenis makanan.

Mereka tetap bisa melahap makanan kesukaan, tetapi porsinya diatur dengan baik.

Caranya ialah membagi piring menjadi empat bagian. Pertama, seperempat piring untuk daging atau sumber protein.

Kedua, seperempat piring untuk karbohidrat. Ketiga, untuk sayuran hijau dan berwarna-warni.

3. Membuat Jadwal Makan yang Teratur

Anggapan bahwa melewatkan waktu makan bisa menurunkan berat badan dengan cepat ternyata tidak benar.

Orang yang menjalani diet dan melewatkan jam makan justru bisa cepat merasa lapar.

Selain itu, melewatkan waktu makan juga bisa membuat gula darah naik atau turun secara drastis.

Cukup? Belum. Melewatkan waktu makan juga bisa membuat seseorang mengalami stres.

So, bagilah tiga waktu makan besar menjadi enam kali makan dengan porsi kecil sepanjang hari. (hellosehat)