GenPI.co Jabar - Berdiri ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika Anda sedang menjalani program diet.
Meski berdiri merupakan aktivitas ringan dan mudah dilakukan dimana saja, namun kalori yang terbakar cukup banyak.
Berikut ini manfaat yang bisa Anda ambil manfaatnya ketika melakukan aktivitas berdiri:
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Serangan jantung merupakan penyakit yang paling mematikan di dunia menurut WHO atau badan kesehatan dunia.
Dengan membiasakan berdiri, maka risiko untuk terkena serangan jantung bisa dikurangi.
Sama seperti berolahraga kardio, berdiri ternyata mampu membantu membakar kalori, kolesterol, berat badan berlebih, hingga gula darah.
2. Memperbaiki postur dan mengurangi pegal
Fakta menarik lainnya adalah berdiri memiliki peranan penting untuk postur tubuh Anda.
Berdiri ternyata mampu menguatkan otot punggung dan otot pentingnya lainnya supaya bentuk tubuh tetap tegap.
Ketika duduk terlalu lama, hal ini berimbas kepada kekakuan tulang belakang.
Selain itu otot bahu, leher, dan dan dada menjadi lebih tegang yang juga berefek menjadu pegal-pegal,
3. Menurunkan risiko obesitas
Ketika seseorang mengalami obesitas, risiko untuk terkena penyakit diabetes, jantung, dan stroke akan lebih besar.
Oleh karena itu menurunkan berat badan dengan olahraga dan makan teratur serta sehat bisa mengurangi risiko penyakit tersebut.
Ternyata ketika melakukan aktivitas berdiri, banyak manfaat yang bisa dirasakan untuk kesehatan penderita obesitas.
Menurut sebuah penelitian di Inggris pada 2014, kalori yang terbakar ketika berdiri adalah 170 kkal.
Jumlah ini lebih banyak dari pada saat seseorang duduk. Jika dikalikan seminggu maka 1.000 kalori Anda akan terbakar.
4. Meningkatkan mood dan produktivitas
Ketika Anda lelah dengan pekerjaan di depan komputer atau sedang dalam mood yang tak cukup bagus, maka berdiri bisa menjadi solusi.
Studi dalam jurnal preventing Chronic Disease menyebut ketika seseorang bekerja sambil berdiri, cenderung jarang terserang stres ketimbang yang duduk.
Bukan hanya itu, pekerja yang berdiri jarang mengalami kelelahan karena meningkatnya mood dan produktivitasnya ikut terangkat.
5. Membuat Anda panjang umur
Ketika berdiri mampu menurunkan risiko diabetes tipe dua dan penyakit jantung, maka umur Anda akan berpotensi bertambah panjang.
Dalam sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Diabetologia pada 2012, disebutkan bahwa angka harapan hidup orang Amerika bertambah selama dua tahun ketika mengurangi waktu duduk sebanyak tiga jam per hari.
6. Menjaga kestabilan gula darah
Berdiri selama 180 menit sesudah makan siang ternyata terbukti menurunkan gula darah hingga 43 persen.
Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris pada 2014 lalu.
Bahkan manfaat itu didapat dengan hanya Anda berdiri saja tanpa harus melakukan aktivitas lain seperti berjalan dan berlari. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News