Tidur Siang Selama 20-30 Menit Itu Penting, Kenapa?

GenPI.co Jabar - Tidur siang selama 20-30 menit itu penting untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Selain itu, manfaat lainnya dari tidur siang adalah bisa meningkatkan daya ingat dan memperbaiki gejala kelelahan seperti cepat marah, motivasi rendah dan mengantuk.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 silam. Saat itu, peneliti membagi dua kelompok. Kelompok yang tidur siang selama 30 menit dan kelompok yang tidur siang kurang dari 10 menit.

BACA JUGA:  Lima Tips Agar Masih Bisa Berteman dengan Mantan Pacar

Kelompok yang tidur siang selama 30 menit menunjukkan adanya peningkatan suasana hati.

Sementara itu, kelompok yang tidur siang selama 10 menit bahkan kurang dari waktu tersebut menunjukkan suasana hati yang buruk.

BACA JUGA:  Workaholic Harus Tahu! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar

Meskipun tidur siang sangat dianjurkan, bukan berarti Anda boleh tidur siang terlalu lama atau tidur terlalu sore.

Pasalnya, hal tersebut bisa membuat Anda susah tidur atau mendapatkan kualitas tidur yang buruk di malam hari.

BACA JUGA:  5 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Pandemi

Jika Anda merasa perlu tidur siang beberapa kali dalam satu minggu, kemungkinan Anda tidak cukup tidur di malam harinya.

Tidur siang harus menjadi pengecualian, bukan menjadi aturan. Sebab, idealnya adalah fokus tidur malam yang optimal selama 7-8 jam. (ant)