GenPI.co Jabar - Bertengkar dengan pasangan merupakan sesuatu yang wajar bahkan bisa menjadi bumbu dalam menjalin sebuah hubungan.
Hanya saja ketika bertengkar, perlu adanya kontrol emosi agar tidak terjadi hal-hal yang justru memperburuk keadaan.
Lalu bagaimana cara mengendalikan emosi itu agar pertengkaran bisa segera terselesaikan.
Berikut daftar caranya.
1. Luangkan waktu menyendiri
Ketika terjadi pertengkaran besar, ada baiknya Anda mengambil waktu untuk menyendiri memikirkan perasaan pasangan.
Sebab ketika pertengkaran berlangsung, acap kali terjadi tanpa sadar ada ucapan yang membuat pasangan Anda merasa tersakiti.
Bahkan tak jarang juga ada yang menggunakan kekerasan fisik karena terlanjur terbawa emosi.
Sebelum itu semua terjadi, maka ada baiknya anda menyudahi pertengkaran sebelum semakin runyam dengan menyendiri.
Selain itu, lakukan aktivitas yang sekiranya membuat hati Anda merasa lebih tenang dan juga senang.
Dengan demikian, maka amarah yang sudah ada di kepala Anda bisa sedikit mereda dan akhirnya bisa berpikir dengan jernih.
2. Tarik Napas
Emosi terkadang membuat manusia bertindak di luar nalar yang pada akhirnya menjadi penyesalan.
Sebelum sampai ke tahap itu, ada baiknya Anda berpikir terlebih dahulu sebelum meluapkan emosi yang bisa membuat pasangan Anda tersakiti.
Menurut Robert Nicholson, PhD, selaku asisten dosen di Saint Louis University, ketika emosi, tubuh Anda akan lebih tegang, napas memburu, serta detak jantung cenderung tidak teratur.
Maka ketika itu terjadi, cobalah untuk menarik napas panjang kemudian hembuskan perlahan.
Aktivitas kecil itu ternyata memiliki dampak yang cukup besar karena tubuh anda merasa lebih nyaman sehingga emosi yang meluap-luap tadi sedikit mereda.
3. Konsultasikan ke psikolog
Pertengakaran dalam menjalani sebuah hubungan memang baik untuk menjaga keutuhan.
Namun jika terus-terusan dialami dan masing-masing pihak tak mau mengurangi egonya, maka hubungan akan menuju ke arah yang tidak sehat.
Terlebih lagi jika pertengakaran itu berujung kepada kekerasan fisik yang dapat membuat pasangan Anda terluka secara lahir dan batin.
Jika situasi sudah sedemikian runyam, maka ada baiknya Anda pergi dan berkonsultasi ke psikolog.
Di sana anda bisa mengeluarkan keresahan Anda dan mungkin mendapat solusi yang selama ini dicari. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News