Atasi Perut Kembung Menjelang Haid dengan Cara Ini

GenPI.co Jabar - Yuk atasi perut kembung menjelang haid dengan cara ini. Sebagian wanita pasti sering mengalami kembung sebelum datang bulan.

Biasanya, rasa kembung ini datang seminggu sebelum haid benar-benar dimulai.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Anda bisa mulai untuk mengatur pola makan untuk mengurangi kembung.

BACA JUGA:  Pria Suka Sifat Wanita yang Seperti Ini Loh!

Karena itu, Anda disarankan untuk mengurangi makanan dan minuman yang memiliki rasa asin seperti makanan olahan.

Pasalnya, makanan dan minuman yang memiliki rasa asin mengandung kadar sodium yang tinggi.

BACA JUGA:  Mudah dan Ampuh! Ini Dia Cara Membuat Wanita Bahagia

Yang terpenting adalah menghindari makanan dan minuman asin tersebut di hari pertama siklus. Sebab, retensi airnya biasanya paling tinggi.

Cara lainnya adalah dengan menghindari karbohidrat olahan dan gula olahan. Sebab, karbohidrat dan gula bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

BACA JUGA:  Catat! Ini Tips Menjaga Intimasi Saat LDR

Lalu, kadar insulin dalam darah juga bisa menyebabkan ginjal menahan lebih banyak natrium.

Anda juga disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan yang mengandung kafein seperti kopi.

Sebaiknya, Anda mengonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti bayam, ubi jalar, pisang, alpukat dan tomat.

Untuk mengurangi kembung menjelang haid, Anda juga disarankan untuk minum air putih yang cukup dan melakukan latihan fisik untuk membantu mengurangi retensi air. (ant)