GenPI.co Jabar - Salah satu kendala yang sering dijumpai ketika puasa adalah gangguan pencernaan dan diare.
Hal ini disebabkan karena salah dalam menerapkan pola makan pada saat sahur dan berbuka.
Namun bagi Anda yang mengalami diare namun tetap ingin berpuasa, ada beberapa tips mengatasinya.
Berikut daftarnya:
1. Hindari makanan berlemak dan berminyak
Saat berpuasa dan perut Anda terkena masalah diare, maka sebaiknya menu yang dikonsumsi ketika berbuka maupun sahur harus dijaga.
Hindari makanan yang memiliki lemak tinggi karena akan membuat diare Anda semakin parah.
Jika sudah berangsur membaik namun masih belum sembuh total, tinggalkan dulu mengonsumsi daging merah, produk susuk, makanan yang digoreng, margarin, dan mentega.
Selain itu, hindari juga konsumsi makanan cepat saji dan produk olahan serta batasi konsumsi lemak yakni 15 gram per hari.
2. Konsumsi yogurt setelah berbuka
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, imunitas, terutama yang berhubungan dengan pencernaan akan meningkat ketika mengonsumsi Yogurt secara teratur.
Yogurt yang memiliki bakteri baik probiotik mampu melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan.
Idelanya, yogurt dikonsumsi pada malam hari saat Anda akan tidur.
Namun sebaiknya Anda tidak mengonsumsi yogurt yang memilki pemanis buatan karena akan menyebabkan diare bertambah parah.
3. Mengatasi diare dengan obat-obatan
Jika diare Anda sudah tidak tertahankan, maka untuk penyembuhan lebih cepat bisa menggunakan obat-obatan.
Salah satu obat yang sangat sering digunakan dan tersedia di apotek adalah loperamide.
Namun ketika Anda membeli obat diare, pastikan sudah membaca petunjuk penggunaan agar dosisnya tepat.
Jika diare tak kunjung sembuh dan cenderung bertambah parah, maka lebih baik segera ke dokter untuk mendapat perawatan lebih lanjut.
4. Perbanyak konsumsi cairan saat sahur dan buka puasa
Diare bisa membuat tubuh Anda mengalami dehidrasi. Pun begitu dengan berpuasa.
Maka dari itu, penuhi kebutuhan cairan Anda agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat menjalani puasa dan terserang diare.
Selalu mengonsumsi cairan seperti air putih saat jam sahur membuat kondisi Anda bisa jadi lebih baik.
Selain itu, Anda bisa pertimbangkan untuk menggunakan oralit jika memiliki risiko dehidrasi. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News