3 Cara Mudah Melancarkan Pencernaan

GenPI.co Jabar - Ini dia tiga cara mudah melancarkan pencernaan. Sistem pencernaan harus dijaga setiap hari.

Kalau sistem pencernaan Anda tidak baik, Anda bisa saja terkena beberapa penyakit seperti diare, sembelit, mual dan sakit perut.

Penyakit-penyakit tersebut tentunya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk menghindari gangguan pencernaan, Anda bisa mengikuti tiga cara mudah berikut ini.

BACA JUGA:  Lima Tips Agar Masih Bisa Berteman dengan Mantan Pacar

1. Banyak Minum Air Putih

Air putih memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:  Workaholic Harus Tahu! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar

Mengonsumsi air putih bisa membantu menjaga kesehatan ginjal, paru-paru, jantung dan sistem pencernaan.

Salah satu penyebab gangguan sistem pencernaan adalah kurang minum air putih. Hal ini bisa membuat Anda sembelit.

BACA JUGA:  5 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Pandemi

Karena itu, usahakan untuk konsisten mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Tubuh tidak hanya membutuhkan air, tapi juga serat alami. Anda dianjurkan mengonsumsi serat alami sebanyak 25-50 gram sehari.

Dengan begitu, feses bisa menjadi lebih lunak. Ketika buang air besar lancar, maka usus juga akan menjadi bersih.

3. Konsumsi Serat Tambahan

Serat tambahan tidak melulu berasal dari buah dan sayur saja. Beberapa serat bisa Anda peroleh dari fiber drink yang mengandung black plum, fiber alami dan kopi hijau.

Fiber drink tidak membuat perut melilit. Malahan, minuman ini bisa melancarkan pencernaan karena baik untuk detoks tubuh.

Bagi yang punya masalah pencernaan, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi susu, jagung dan kacang tanah. Pasalnya, sumber makanan tersebut bisa menyebabkan peradangan. (ant)