GenPI.co Jabar - Sama seperti bagian tubuh lain, hidung perlu dirawat secara baik dan teratur agar tetap berfungsi optimal sebagai indera penciuman.
Jika hidung kamu kotor, maka akan menyebabkan ketidaknyamanan hingga menganggu sistem pernapasan.
Berikut ini cara merawat hidung yang baik dan benar, dikutip dari laman Hello Sehat.
1. Kurangi kebiasaan mengupil
Jika kamu memiliki kebiasaan mengupil, maka disarankan untuk berhenti sekarang juga.
Sebab mengupil dengan menggunakan jari tangan bisa membuat hidung menjadi mengalami iritasi.
Di hidung, ada banyak sekali pembuluh darah yang sangat rentan untuk pecah sehingga hindari sebisa mungkin jari tangan masuk.
Sebab ketika jari tangan kamu masuk dan terkena kuku, maka berpotensi pembuluh darah di hidung pecah sehingga terjadi mimisan.
Perlu waktu berminggu-minggu untuk membuat hdiungmu sembuh total.
2. Rajin membersihkan hidung
Menghentikan kebiasaan mengupil bukan berarti kamu lalai pada saat membersihkan hidung.
Kamu bisa menggunakan semprotan saline untuk membersihkan hidung dari sisa-sisa kotoran.
Dengan memelihara kebersihan hidung, Anda juga turut menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai gangguan hidung yang mengancam.
3. Hindari polutan dan zat yang mengiritasi hidung
Jika kamu ingin hidung tetap sehat, maka hindari zat iritan seperti asap rokok, polusi, dan debu
Sebab zat tersebut bisa mengurangi efektivitas hidung untuk menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara.
Akibatnya, sinus akan bengkak dan tersumbat serta memicu timbulnya gejala alergi yang lebih buruk, bahkan berisiko mengalami sinusitis.
Maka sebaiknya kamu menghentikan kabiasaan merokok dan menjauh dari para perokok atau menggunakan masker saat keluar rumah.
4. Banyak minum air putih
Salah satu cara untuk merawat hidung adalah dengan menjaga agar hidung menghasilkan lendir yang normal, yaitu dengan rajin minum air putih.
Lendir hidung yang sehat biasanya bertekstur tipis, mengalir dengan lancar, dan jumlahnya tidak terlalu banyak atau sedikit.
Selain air putih, kamu bisa menggantinya dengan jus buah atau susu.
Namun, produk susu pada sebagian orang dapat menyebabkan lendir menebal dan rentan menyebabkan kemacetan di saluran hidung alias hidung tersumbat.
Jadi, tetap perhatikan seberapa banyak kamu minum susu per hari. Batasi juga kebiasaan minum alkohol karena minuman ini dapat menebalkan lendir di hidung.
5. Jaga udara tetap lembap
Udara yang kering dapat memicu alergi dan menyebabkan hidung mudah mimisan.
Selain itu, udara kering bisa mengurangi ketajaman kerja hidung untuk menjebak kotoran yang masuk bersama udara.
Supaya udara tetap lembap, kamu bisa menggunakan humidifier di kantor dan kamar tidur.
Alternatif lainnya, kamu juga bisa mendapatkan kelembapan yang cukup dengan mandi atau berendam air panas agar sinus dan saluran hidung tidak terlalu kering.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News