GenPI.co Jabar - Ada beberapa makanan yang ternyata memiliki kandungan gula tinggi namun rasanya tidak begitu manis.
Nah, dari pada kamu menyesal, sebaiknya kamu baca informasi tentang makanan yang memiliki gula tiinggi namun jarang disadari, seperti dikutip dari laman Hello Sehat.
1. Saus
Rasa pedas dari saus memang membuat makanan kita menjadi jauh lebih nikmat dan lezat untuk disantap.
Namun mulai sekarang, berhati-hatilah karena kandungan gula di dalam saus cukup tinggi.
Dalam satu sendok saus, kamu bisa mengonsumsi hingga 4 gram gula.
Kamu tidak mau kan diet menjadi rusak karena terlalu banyak mengonsumsi saus?
2. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan ternyata memiliki kadar gula yang cukup tinggi sehingga tak begitu baiki bagi kesehatan kamu.
Dalam 35 ml jus apel misalnya, ada 39 gram gula atau sama dengan 10 sendok teh.
3. Buah kaleng atau buah kering
Buah terbaik adalah yang dikonsumsi langsung dari pohonnya.
Jika kamu mengonsumsi satu buah kalengan, maka kamu akan mendapat 39 gram gula
Sementara pada 400 gram buah kering terdapat 25 gram gula yang Anda tidak ketahui.
Meski terkadang tidak manis, produk makanan kalengan seperti buah tetap tinggi gula.
4. Yogurt yang tidak berlabel “plain”
Jika kamu berpikir yogurt rendah gula karena rasanya yang asam, maka salah besar.
Ternyata, yogurt memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Apabila kamu mengonsumsi yogurt dengan lebal rendah lemak dan tidak manis, maka gula yang dimakan adalah 17 - 33 gram.
Sebaiknya pilih yang rasanya plain jika ingin mengonsumsi yogurt karena kandungan gulanya cenderung lebih rendah.
5. Salad dressing
Salad memang makanan yang cukup menyehatkan, apalagi jika kamu sedang melakukan diet.
Namun kamu perlu waspada karena ada banyak gula yang kamu konsumsi ketika memakan salad dressing.
Bila menggunakan dua sendok makan salad dressing sebagai campuran salad, kamu telah mengonsumsi sekitar 7 – 10 gram gula.
Coba hitung berapa banyak salad dressing yang kamu gunakan dan kandungan gula yang tanpa disadari telah dikonsumsi?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News