Manfaat Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental

GenPI.co Jabar - Menulis jurnal atau buku harian ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental kamu.

Meskipun kini banyak orang lebih memilih untuk menulisnya di media sosial atau ponsel, namun ada keistimewaan lain jika menuliskannya dalam sebuah buku.

Berikut manfaat menulis jurnal yang dikutip dari laman Hello Sehat.

BACA JUGA:  5 Manfaat Tak Terduga Susu Cokelat

1. Lebih memperhatikan kebiasaan sehari-hari

Menulis jurnal bisa membantu kamu melihat apa saja yang selama ini terjadi di dalam hidup.

BACA JUGA:  Manfaat Kelor untuk Kesehatan yang Tidak diduga Sebelumnya

Menulis di atas kertas tentang apa yang dilalui pada hari itu membuat kamu sadar apa yang dirasakan dan mengapa hal tersebut bisa terjadi.

Bahkan ketika kamu merasa kesal dalam waktu tertentu, jurnal dapat membantu kamu mengenali perilaku baru-baru ini.

BACA JUGA:  Manfaat Tidur Tanpa Bra, Coba Rasakan Perbedaannya

Salah satunya adalah ketika kamu merasa cepat lelah dan mudah emosi dalam beberapa waktu terakahir.

Ketika melihat jurnal, kamu bisa mengetahui hal-hal apa saja yang memicu emosi kamu naik.

Dengan demikian, maka kamu bisa mempelajari untuk mengendalikan emosi tersebut.

2. Memperkuat fungsi emosional

Ketika kamu menulis jurnal, maka kesehatan mental kamu akan lebih dengan memperkuat fungsi emosional.

Dilansir dari Intermountain Healthcare, menulis jurnal sesuai dengan suasana hati dapat menghubungkan perasaan dengan kebutuhannya.

Menulis buku harian dapat menjaga kesadaran kamu agar tetap berada di 'dunia' sambil melihat sudut pandang lain.

Itu artinya buku harian memberikan kesempatan bagi otak untuk mengatur emosi selama proses penulisan terjadi.

Bahkan, melampiaskan emosi lewat tulisan juga membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan berbicara positif kepada diri sendiri dan mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif.

3. Mengurangi tingkat stres

Jika kamu mengalami stres, menulis jurnal mungkin bisa menjadi pilihan yang cukup tepat.

Jurnal ternyata mampu mengenali apa yang bisa memicu stres tersebut ketika sedang dihadapkan pada masalah.

Setelah mengetahui hal apa yang membuat kamu stres, maka kamu bisa mengatasinya dengan mengurangi kadar stres.

Penelitian dari Journal of Health and Psychology, menulis penuh dengan ekspresi dapat menurunkan tekanan darah dan fungsi hati.

Maka dari itu, kamu bisa mencoba menulis buku harian sebagai bagian dari meditasi sebelum tidur.

Dengan begitu, kamu mungkin lebih dapat bersantai dan tidak terlalu stres saat hendak beristirahat. (*)