3 Cara Ini Bikin Tubuh Tetap Sehat saat Liburan

GenPI.co Jabar - Ini dia tiga cara yang membuat tubuh tetap sehat saat liburan tiba.

Ketika liburan, orang-orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula tanpa aturan.

Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat saat liburan adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan.

BACA JUGA:  Tak Selalu Buruk, Ini Manfaat Coret-coret untuk Kesehatan Mental

Lalu, kurangi juga karbohidrat dan lemak olahan. Untuk lebih rincinya, Anda bisa mengikuti tiga cara ini agar tetap sehat saat liburan.

1. Sarapan Sehat

BACA JUGA:  5 Manfaat Mengonsumsi Jambu Air untuk Kesehatan, Apa Saja?

Liburan bukan berarti bangun siang dan melewatkan sarapan. Anda harus tetap sarapan dengan menu makanan yang sehat.

Cobalah untuk sarapan dengan oatmeal. Sarapan kaya protein ini tidak hanya membantu Anda tetap kenyang sampai makan siang, tapi juga bisa membantu membatasi asupan gula sepanjang hari.

BACA JUGA:  Cari Tahu Yuk! Ini Dia 5 Manfaat Buah Ceri

2. Camilan Bergizi

Kalau Anda harus berada di perjalanan yang lama saat liburan, jangan sampai perut terasa kosong.

Coba seling dengan makanan ringan atau camilan yang bergizi seperti buah-buahan, snack protein bar, yoghurt dan keju rendah lemak.

3. Selektif

Liburan bukan berarti Anda bebas makan apa saja tanpa pengawasan.

Ketika berhenti di tempat makan, cobalah untuk memesan makanan utama yang kaya akan protein tanpa lemak seperti ikan bakar, daging tanpa lemak atau kacang-kacangan.

Lalu, bila ada pesan juga beras merah, pasta gandum atau salad. Untuk minumannya, Anda bisa menikmati air putih atau soda yang ditambahkan perasan lemon atau jeruk nipis. (ant)