Sering Terbangun Tengah Malam? Begini Cara Mengatasinya

GenPI.co Jabar - Terbangun di tengah malam ketika sedang tidur nyenyak kerap kali menyebalkan, karena biasanya akan sulit untuk tidur lagi.

Dikutip dari laman Hello Sehat, ada beberapa penyebab yang membuat seseorang terbangun di tengah malam.

Mulai dari Sleep apnea, nokturia, stres atau penyakit mental, dan punya masalah kesehatan lain.

BACA JUGA:  Cara Murah dan Ampuh Merawat Kesehatan Kulit Dengan Buah Nanas

Lalu, bagaimana agar kamu terhindari dari kebangun tidur di tengah malam? berikut tipsnya.

1. Minum air putih pada waktu yang tepat

BACA JUGA:  Ingin Wajah Tampak Awet Muda? Pakai Cara Mudah dan Murah Ini

Minum air putih sebelum tidur memang dianjurkan agar tubuh kita lebih sehat.

Namun hindari meminum air putih ketika kamu akan beranjak ke kasur sebelum tidur.

BACA JUGA:  Konsumsi Susu Basi? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Sebab, kamu bisa jadi ingin buang air kecil ketika tengah malam sehingga tidur akan terganggu.

Sebaiknya, minum lebih banyak setelah makan malam atau setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Meditasi atau latihan pernapasan

Meditasi dan latihan pernapasan sebelum tidur bisa membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak.

Aktivitas ini akan membuat pikiran dan tubuh kamu lebih tenang dan rileks sebelum tidur.

Pikiran yang kusut dan otot tubuh yang tegang bisa membuat tidur kamu terganggu sehingga kemungkinan untuk terbangun di tengah malam menjadi lebih besar.

3. Siapkan kamar yang nyaman

Kamar yang nyaman membuat tidur kamu bisa lebih nyenyak.

Sehingga kamu perlu mengaturnya seperti pencahayaan yang tidak terlalu terang, suhu kamar, dan kebersihan. (*)