3 Buah yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

GenPI.co Jabar - Bagi penderita diabetes, perlu waspada terhadap buah yang dikonsumsi meskipun secara umum bisa menyehatkan.

Sebab, sebagian besar buah memiliki kadar gula yang cukup tinggi sehingga bisa membuat gula darah melonjak.

Berikut buah yang bisa kamu konsumsi ketika sedang menderita penyakit diabetes, seperti dikutip dari laman Hello Sehat.

BACA JUGA:  4 Khasiat Lengkuas untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Diabetes

1. Apel

Buah ini ini kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik tubuh kamu.

BACA JUGA:  3 Ciri Kamu Terkena Penyakit Diabetes

Indkes glikemik apel pun cukup rendah sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

2. Jeruk

BACA JUGA:  Rekomendasi Makanan untuk Penderita Diabetes, Dijamin Enak

Selain indeks glikemik yang rendah, buah kaya akan vitamin C sehingga cukup aman bagi yang sedang diabetes.

Jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah karena kaya akan asam folat serta kalsium.

3. Alpukat

Banyak orang yang mengidap diabetes menghindari alpukat karena dikira bisa berbahaya.

Namun faktanya, penderita diabetes bisa mengonsumsi buah yang berwarna hijau tersebut.

Lemak yang ada di alpukat termasuk lemak tak jenuh sehingga bagus mengendalikan gula darah.

Alpukat juga baik untuk diabetes karena bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi. Hal ini mampu meningkatkan kinerja hormon insulin.

Selain itu, alpukat bermanfaat menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes. (*)