GenPI.co Jabar - Bernyanyi bisa jadi salah satu cara untuk melepas stres sekaligus menjaga kesehatan mental.
Apalagi jika lagu yang kamu nyanyikan berasal dari penyanyi atau band kesukaan yang membuat perasaan semakin senang.
Ternyata bernyanyi memang mampu menjaga kesehatan mental, seperti yang diungkap oleh beberapa ahli.
Berikut ini manfaat bernyanyi untuk kesehatan mental seperti dikutip dari laman Hello Sehat.
1. Bikin hati plong
Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bernyanyi bersama-sama seperti paduan suara membuat hati merasa lebih bahagia.
Dalam penelitian tersebut disimpulkan jika kombinasi bernyanyi dan bersosialisasi dalam sebuah grup menjadi penting untuk memulihkan gejala depresi atau gangguan kecemasan.
Bernyanyi dan bersosialisasi bisa menimbulkan rasa kebersamaan, sejahtera, percaya diri, dan sense of belonging (rasa memiliki dan terlibat dalam lingkungan).
2. Efeknya mirip yoga dan meditasi
Bernyanyi diyakini oleh beberapa peneliti memiliki manfaat seperti orang ketika meditasi dan yoga.
Penelitian yang dilakukan Sahlgrenska Academy di Universitas Gothenburg, Swedia menyebut, saat menyanyi dan mengembuskan napas, tubuh manusia akan mengaktifkan saraf vagus dari batang otak ke jantung.
Saraf vagus yang aktif akan membuat jantung berdetak lebih lambat dan diyakini baik untuk meningkatkan kesehatan emosional.
Kemudian hal tersebut dibandingkan dengan yoga, yang ternyata keduanya memiliki efek dan manfaat hampir sama.
3. Mengurangi pikiran negatif
Banyak orang bernyanyi ketika perasaannya sedang sedih, senang, marah, atau bahkan campur aduk.
Seorang konselor dan terapis di North Carolina Amerika Serikat, Connie Omari,melatih para pasien-pasiennya untuk sering nyanyi, termasuk saat mengemudi sendiri di dalam mobil.
Menurut dia, ketika sedang bernyanyi, keinginan untuk marah-marah atau mengumpat akan berkurang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News