GenPI.co Jabar - Sulit tidur atau insomnia bisa diatasi dengan berbagai cara seperti minum obat, perawatan dokter, terapi, hingga menggunakan bahan alami.
Kondisi tersebut harus segera diatasi karena jika tidak bisa berdampak buruk bagi kesehatan secara menyeluruh.
Berikut ini obat alami atau herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi sulit tidur, yang dikutip dari laman Hello Sehat, Minggu (17/7).
1. Akar valerian
Akar valerian yang berasal dari Eropa dan sebagian wilayah Asia bisa menjadi obat herbal untuk mengatasi sulit tidur.
Sejumlah penelitian menyebutkan, mengonsumsi 300-900 mg valerian sebelum tidur bisa memicu rasa kantuk lebih cepat dan membuat kualitas tidur lebih baik.
2. Teh chamomile
Teh yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah sebagai obat tidur herbal.
Studi pada Journal of Advanced Nursing menyatakan, teh chamomile bisa mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru melahirkan.
Selain itu, mengonsumsi teh yang terbuar dari daun, bunga, dan batang chamomile ini bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks.
3. Lavender
Aroma terapi lavender ternyata berkhasiat untuk membuat tidur lebih nyenyak sehingga insomnia bisa teratasi.
Sebuah studi pada tahun 2015 pada Journal of Alfernative and complementary medicine menyimpulkan, peserta yang menghirup minyak esensial lavender selama 2 minggu rutin, melaporkan dapat tidur dengan mudah dan tidak terbangun di malam hari.
Hal ini disebabkan karena efek dari komponen linalool yang membuat kecemasan dan stres bisa menghilang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News