Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman dan Sehat

GenPI.co Jabar - Banyak orang mengira ketika sedang hamil tidak boleh berolahraga karena membahayakan janin.

Namun faktanya, ibu hamil tetap boleh berolahraga bahkan sangat dianjurkan untuk dilakukan.

Kendati demikian, perlu berhati-hati serta memilih olahraga yang tepat untuk keselamatan kamu dan juga janin.

BACA JUGA:  Sedang Hamil 8 Bulan, Korban Tanah Longsor di Pasir Pogor Selamat

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan ketika sedang hamil, dikutip dari laman Hello Sehat, Selasa (2/8).

1. Jalan kaki dan lari santai

BACA JUGA:  Khasiat Ajaib Buah Naga untuk Ibu Hamil

Jalan kaki santai dan lari santai memiliki manfaat untuk melancarkan kerja jantung, melancarkan peredaran darah, dan membuat ibu hamil tetap bugar.

Kendati tidak berisiko bagi ibu hamil, kamu harus tetap berhati-hati dengan jangan memaksakan diri ketika sudah lelah dan hindari jalananan berbahaya.

BACA JUGA:  Ibu Hamil Jangan Takut Mengonsumsi Daging Sapi, Ini 3 Manfaatnya

2. Berenang

Ketika kamu sedang hamil, maka berenang bisa menjadi pilihan karena tidak perlu mengeluarkan banyak keringat.

Namun yang perlu diperhatikan, pilih gaya berenang yang aman seperti gaya dada dan punggung.

Selain itu, hindari melompat-lompat di dalam air ketika berenang karena berisiko terjatuh dan membahayakan kamu serta janin.

3. Senam hamil

Senam bisa membantu kamu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh ketika sedang hamil.

Hanya saja, sebaiknya kamu mengikuti kelas senam hamil agar memperkecil risiko cedera. (*)