GenPI.co Jabar - Perut kembung kerap kali dirasakan oleh banyak orang dengan alasan yang berbeda-beda.
Gejala ini merupakan masalah paling umum bagi sistem pencernaan dan biasanya bakal membaik dengan sendirinya tanpa pengobatan.
Namun, ada cara cepat agar perut kembung kamu cepat hilang dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut.
1. Timun
Zat antioksidan yang disebut quercetin dalam timun bisa membantu meredakan gejala kembung, diare, bahkan sembelit.
Kamu bisa mengonsumsi timun mentah secara langsung atau mencampurkannya dengan air mineral.
2. Seledri
Selederi dikenal sebagai makanan yang mampu mengurangi produksi gas berlebihan dalam usus.
Kemampuan ini disebabkan selederi yang mampu mencegah penumpukan cairan dalam saluran penceranaan.
Ketika sedang kembung, kamu bisa mencampurkan seledri dengan sup atau juga jus sayuran.
3. Pisang
Kandungan kalium dalam pisang sangat baik untuk membantu mengurangi perut kembung.
Berdasarkan penelitian dari World jouenal of nephrology (2018), kalium bisa untuk mencegah rasa kembung dan penumpukan cairan dalam pencernaan.
4. Semangka
Semangka memiliki sifat diuretik atau membuang kelebihan garan dan air dalam tubuh.
Maka dari itu, mengonsumsi semangka mampu membuang kelebihan gas atau penumpukan cairan di dalam sistem pencernaan.
5. Pepaya
Pepaya mengandung banyak serat, enzim pencernaan, dan berbagai zat antiradang lainnya.
Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Biochemistry and Biotechnology (2012) menjelaskan bahwa pepaya mengandung enzim yang disebut papain.
Enzim ini membantu tubuh Anda memecah asam amino dan menyehatkan pencernaan sehingga membantu mencegah kembung. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News