5 Olahraga yang Cocok dan Aman Bagi Penderita Diabetes

GenPI.co Jabar - Penderita diabetes sangat dianjurkan untuk tetap berolahraga agar tubuh bugar dan gula darah tetap stabil.

Namun, seorang yang sudah mengidap diabetes harus menyesuaikan jenis olahraga yang dipilih agar hasilnya optimal.

Berikut ini jenis olahraga yang bisa kamu pilih ketika sedang menderita diabetes, dikutip dari laman Hello Sehat, Rabu (10/8).

BACA JUGA:  Tips dan Strategi Agar Biaya Pengobatan Diabetes Tidak Membengkak

1. Jalan cepat

Olahraga murah ini bisa kamu lakukan untuk meningkatkan denyut jantung supaya aliran darah menjadi lebih lancar.

BACA JUGA:  Waspada! Gejala dan Ciri-ciri Orang Terkena Diabetes

Saat berjalan menanjak selama 3km/jam, ada 240 kalori yang terbakar sehingga sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

2. Yoga

BACA JUGA:  5 Merek Gula Rendah Kalori Bagi Penderita Diabetes

Yoga dapat membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, hingga menjaga kadar gula darah.

Selain itu, Yoga juga bisa meningkatkan massa otot serta membantu dalam mengelola stres.

3. Bersepeda

Bersepeda bisa menguatkan jantung serta meningkatkan fungsi paru-paru.

Kamu juga bisa membakar kalori dengan bersepeda serta meningkatkan aliran darah ke kaki.

4. Latihan angkat beban

Latihan angkat beban bisa menambah massa otot yang pada akhirnya membuat seorang penderita diabetes mampu mengendalikan gula garah.

Bukan hanya itu, angkat beban membantu tubuh untuk memberi respons insulin dengan lebih baik yang pada akhirnya memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah.

5. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang tidak memberikan tekanan kepada sendi sehingga sangat ideal bagi diabetesi.

Jika kamu mengalami gejala diabetes seperti kesemutan dan mati rasa pada bagian kaki, maka berenang sangat cocok dilakukan. (*)