GenPI.co Jabar - Sarapan bagi penderita diabetes harus tepat supaya gula darah tidak mengalami kenaikan signifikan.
Berikut ini menu sarapan yang baik bagi penderita diabetes, dikutip dari laman Hello Sehat, Selasa (13/9).
Telur merupakan makanan yang disarankan dikonsumsi bagi penderita diabetes pada pagi hari.
Sebab, telur diklaim bisa mengurangi gula darah puasa dan HbA1C dan mengandung 1/2 gram karbohidrat yang tidak melonjakkan kadar gula darah.
Kombinasi greek yogurt dengan buah beri menjadi salah satu menu sarapan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Produk susu dapat membantu menjaga gula darah terkendali dan juga kandungan probiotik mampu membantu memecah gula.
Oatmeal menjadi pilihan menu sarapan bagi penderita diabetes karena memiliki kandungan yang baik.
Hal tersebut dikarenakan oatmeal mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Roti panggang dan alpukat bisa menjadi alternatif pilihan menu sarapan bagi penderita diabates.
Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang mencegah kadar gula darah naik.
Sementara roti panggaang dengan gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Smoothies tertentu memiliki makanan yang lengkap, mengandung cukup protein, karbohidrat, hingga serat dan lemak.
Selain smoothies dengan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi sumber vitamin, mineral, nutrisi lain yang diperlukan tubuh. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News