GenPI.co Jabar - Banyak orang melakukan berbagai macam cara supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.
Bagi kamu yang sulit tidur nyenyak di malam hari, berikut ini tips yang dikutip dari laman Hello Sehat, Sabtu (17/9).
Bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan membuat tidur akan menjadi lebih nyenyak.
Hal tersebut berkaitan dengan jam biologis tubuh sehingga ketika bangun bisa lebih segar dan berenergi.
Ketika sudah terbangun di pagi hari, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah berolahraga sambil berjemur.
Selain baik untuk kesehatan tubuh, sinar matahari bisa memberi sinyal ke otak untuk berhenti memproduksi hormon melatonin yang membuat mengantuk.
Apabila kamu hendak tidur di malam hari, hindari makanan dan minuman yang membuat tubuh menjadi sulit mengantuk.
Selain itu, hindari makan berat karena dapat memicu asam lambung ke kerongkongan yang berakhir perut menjadi tidak nyaman.
Dalam satu hari, ada periode tubuh mengalami kelelahan yakni tengah malam dan siang hari.
Maka, sebaiknya luangkan waktu tidur di siang hari sekitar 20-30 menit supaya tidur malam menjadi lebih nyenyak.
Kamar yang bersih dan nyaman bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Sebab, jika kamar nyaman dan bersih, tubuh akan lebih rileks untuk beristirahat tanpa terganggu debu maupun bau. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News