3 Jenis Senam Bagi Kamu Penderita Hipertensi

GenPI.co Jabar - Senam ternyata memiliki efek positif bagi kamu yang sedang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika dilakukan secara rutin, senam mampu mengurangi dampak tekanan darah tinggi selama satu hingga tiga bulan.

Berikut ini jenis-jenis senam yang sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi, dikutip dari laman Hello Sehat, Rabu (28/9).

1. Senam aerobik

BACA JUGA:  Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Senam aerobik berkaitan dengan kerja jantung sehingga bisa mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke otot dan dapat membakar dan meningkatkan detak jantung.

Lakukan secara rutin paling tidak 30 menit setiap hari karena bisa membuat tekanan darah semakin terkontrol.

2. Senam lantai

BACA JUGA:  Cukup Dengan Cara ini, Tekanan Darah Tinggi Kamu Bisa Terkendali

Senam lantai bisa meningkatkan aktivitas fisik penderita hipertensi tanpa perlu menggunakan banyak energi.

Selain itu, senam lantai bisa meningkatkan kebugaran fisik serta kemampuan gerak dan meningkatkan kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan keseimbangan tubuh.

3. Senam irama

BACA JUGA:  5 Rekomendasi Jus untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Senam irama yang biasanya diiringi musik bisa membuat tubuh menjadi lentur, lincah, dan kuat.

Maka dari itu, senam irama secara rutin mampu menjaga kebugaran tubuh bagi penderita hipertensi. (*)