Cara Agar Cepat Tidur, Gunakan Teknik ini untuk Bisa Terlelap Kurang dari Semenit

GenPI.co Jabar - Banyak cara agar cepat tidur, mulai dari membuat mengatur menjauhkan peralatan elektronik hingga membuat nyaman kamar.

Namun, bagi beberapa orang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia, butuh cara lebih ekstra untuk terlelap.

Kamu bisa mencoba melakukan teknik 4-7-8, selain membuat kamar nyaman, mengatur pola tidur, dan berolahraga rutin.

BACA JUGA:  5 Cara Cepat untuk Tidur Bagi Kamu yang Insomnia

Teknik 4-7-8 merupakan salah satu cara cepat tidur. Fokus dari teknik ini, yakni dengan menjadikan pikiran lebih rileks dan tenang.

Cara untuk menenangkan dan membuat rileks pikiran dengan mengatur pernapasan.

BACA JUGA:  3 Rutinitas yang Bisa Buat Tidur Kamu Lebih Nyenyak

Sejumlah ahli meyakini bahwa pernapasan adalah senjata yang ampuh dalam menenangkan tubuh dan pikiran.

Hanya saja, bagi yang baru pertama kali melakukannya tidak akan mudah. Butuh melatihnya secara terus menerus terlebih dahulu. Jadi, wajar bila dalam percobaan pertama dan kedua tidak bisa langsung terlelap.

BACA JUGA:  Tips Supaya Kamu Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Akan tetapi, lama-lama tubuh akan terbiasa dengan cara ini. Sistem saraf bakal dengan mudah untuk dilatih cepat tidur.

Apabila sudah terbiasa, dalam waktu kurang dari satu menit bisa langsung tertidur.

Meski demikian, cara ini bukan sebagai pengganti obat tidur yang telah diresepkan dokter. (Hello Sehat)