GenPI.co Jabar - Penderita asam urat disarankan untuk tak sembarangan memilih makanan, termasuk buah-buahan.
Disarankan kepada penderita asam urat untuk menghindari makan makanan yang tinggi purin.
Tak sembarang buah dapat dikonsumsi penderita asam urat. Berikut ini beberapa pilihan buah yang aman bagi penderita asam urat.
Asam urat merupakan jenis peradangan sendi (arthritis). Penyebabnya, terjadi ketika kadar asam urat dalam darah sangat tinggi.
Beberapa ilmuwan menyarankan untuk melawan perdangan dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Buah kiwi yang banyak mengandung vitamin C masuk dalam golongan buah yang memiliki kandungan antioksidan.
Kiwi juga mengandung senyawa antiradang, seperti lutein dan likopen.
Buah ini biasanya banyak dikonsumsi sebagai minuman. Sama seperti kiwi, blewah termasuk buah yang kaya akan vitamin C.
Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, dan kalium.
Beberapa buah memiliki kandungan fruktosa yang dapat memicu zat asam urat. Kelompok buah beri tidak termasuk yang tinggi kandungan fruktosa.
Buah beri, seperti stroberi, raspberi, blueberry, atau canberry kaya vitamin C.
Penelitian dalam jurnal Arthritis and rheumatism menunjukkan bahwa asupan buah ceri yang dikombinasikan dengan allopurinol dapat menurunkan risiko asam urat kambuh sebesar 75 persen.
Para peneliti menyimpulkan bahwa buah ceri mengandung antosianin yang cukup tinggi. Kandungan antosianin ini sama dengan cara kerja obat NSAID yang memiliki sifat antiradang.
Nanas tidak masalah dikonsumsi bagi penderita asam urat. Kandungan vitamin C di dalamnya bisa memberi perlindungan pada tubuh, termasuk sendi dari peradangan.
Penelitian yang ada pada journal Biotechnology research international mengungkapkan, kandungan bromelain pada nanas, dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada pasien osteoarthritis.
Osteoarthritis ini sering disebut sebagai pengapuran sendi lutut, jenis lain dari arthritis. Manfaat nanas untuk memberikan manfaat pada peradangan sendi yang lain cukup memungkinkan.
Sama seperti nanas dan buah yang lain, pepaya juga kaya akan vitamin C yang mampu mengatasi nyeri sendi.
Buah lain yang juga disarankan untuk penderita asam urat, yakni mangga. Buah ini banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Buah satu ini tidak hanya segar untuk dikonsumsi, tetapi juga kaya vitamin C.
Bicara mengenai vitamin C, kelompok buah sitrus, seperti jeruk manis, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis sumbernya.
Kandungan vitamin C yang ada dalam buah ini mampu mengurangi efek peradangan di dalam tubuh. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News