3 Jus ini Ampuh Atasi Sembelit, Berikut Resepnya

GenPI.co Jabar - Sembelit sering kita alami. Hal itu terjadi ketika buang air besar atau BAB kurang dari tiga kali seminggu.

Faktor sembelit bisa bermacam, mulai dari stres, aktivitas fisik yang rendah, asupan serat, kondisi medis tertentu, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, hingga faktor lain di luar kendali.

Cara untuk mengatasi sembelit paling ampuh, adalah dengan memperbanyak asupan serat. Tidak hanya sayuran, serat juga bisa didapat dari buah.

BACA JUGA:  Empat Manfaat Minum Jus Tomat Setiap Hari, Apa Saja?

Kandungan sorbitol, gula alkohol yang terkandung pada buah bisa membantu meningkatkan kadar air dan frekuensi BAB.

Konsumsi jus buah juga bisa membantu menangani sembelit, asalkan tidak mengandung gula dan pemanis buatan. Berikut ini tiga pilihan jus untuk sembeli.

1. Jus pir, apel, dan kiwi

BACA JUGA:  5 Rekomendasi Jus untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Resepnya

• 2 buah apel hijau, potong kecil-kecil
• 1 buah pir, potong kecil-kecil
• 1 buah kiwi, kupas kulitnya dan potong dadu
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuatnya

• Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
• Tuangkan ke dalam gelas.
• Jus siap dihidangkan.

2. Jus hijau

BACA JUGA:  Jus Wortel Obati Mata Minus? Dokter Mata Bongkar Fakta Sebenarnya

Resepnya

• 1 ikat bayam segar, cuci bersih dan ambil daunnya saja
• 2 buah mentimun ukuran sedang, kupas kulitnya lalu potong kecil-kecil
• 1 buah lemon, ambil airnya saja
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuatnya

• Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata. Tambahkan sedikit air jika jus terlalu kental.
• Tuangkan ke dalam gelas.
• Jus hijau siap dihidangkan.

3. Jus stroberi campur wortel

Resepnya

• 6 buah stroberi segar, cuci bersih dan potong menjadi 2 bagian
• 2 wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuatnya