GenPI.co Jabar - Vitamin C merupakan vitamin esensial. Dengan kata lain, tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Vitamin ini memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Mengutip Healthline, vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika, brokoli, kangkung dan bayam.
Kalau Anda mengonsumsinya secara teratur dan porsinya pas, Anda bisa mendapatkan manfaatnya seperti bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
Lalu, vitamin C juga bisa membantu mengelola tekanan darah tinggi dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Tidak hanya itu, manfaat vitamin C lainnya antara lain bisa mengurangi kadar asam urat, membantu mencegah serangan asam urat, membantu mencegah kekurangan zat besi, meningkatkan kekebalan dan memperkuat daya ingat.
Asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk wanita adalah sebanyak 75 miligram dan sebanyak 90 miligram untuk pria.
Selain dari buah-buahan dan sayur-sayuran, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin C dari suplemen yang aman dan tidak menimbulkan efek samping. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News