GenPI.co Jabar - Menjaga kesehatan usus atau sistem pencernaan sangat penting. Pasalnya, ada sebanyak 70 persen sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh berada di dinding usus.
Pola makan yang sembarang bisa menimbulkan penyakit pencernaan, seperti disentri, usus buntu, diare, bahkan demam tifoid.
Karena itu penting untuk menjaga kesehatan usus. Berikut ini daftar makanan yang dapat menjadi pembersih usus.
Brokoli kaya akan serat yang membantu usus mencerna makanan. Antioksidan yang terdapat dalam brokoli melindungi tubuh dari radikal bebas.
Meski judulnya cabai, namun yang satu ini tetap bisa menyehatkan untuk pencernaan.
Sayuran dengan nama latin Capsicum annuum tersebut masih satu keluarga dengan tomat, terong, dan kentang. Senyawa pedasnya membantu melancarkan pergerakan usus saat mencerna.
Yoghurt dikenal sebaai pembersih usus yang alami. Makanan hasil fermentasi ini mengandung probiotik yang mampu mengurangi tingkat keasaman pH dalam usus besar.
Selain yoghurt, makanan lain yang kaya akan priobiotik adalah kimci, tape, dan tempe.
Buah jenis sitrun, salah satunya lemon mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan tinggi.
Penelitian dalam Gastroenterologia hepatologia (2015) menemukan bahwa makanan kaya vitamin C berpotensi jadi pembersih usus besar.
Minum air putih yang cukup dapat membersihkan sisa kotoran dalam usus besar. Rutin minum air putih dapat mendukung pergerakan otot usus.
Penelitian dalam jurnal Gastroenterology nursing (2016) menyebutkan, minum air putih hangat pada pasien kolesistektomi laparoskopi (pengangkatan batu empedu) berpengaruh baik untuk pergerakan usus. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News