Hati-hati! Ini Lima Tanda Terlalu Banyak Asupan Karbohidrat

GenPI.co Jabar - Ini dia lima tanda terlalu banyak asupan karbohidrat. Segala sesuatu yang berlebihan tidak bagus untuk kesehatan.

Begitu juga dengan asupan karbohidrat. Lantas, apa saja lima tanda terlalu banyak asupan karbohidrat?

Ini dia rinciannya.

BACA JUGA:  Catat! Ini Tips Agar Hubungan Makin Intim di Usia Senja

1. Perut Kembung

Normalnya, orang dewasa memerlukan 45-65 persen asupan karbohidrat. Tapi, persenan tersebut bisa saja berubah. Tergantung dengan gaya hidup yang dijalani.

BACA JUGA:  Catat! Ini Tips Menjaga Intimasi Saat LDR

Kalau Anda super aktif, maka Anda membutuhkan lebih banyak karbohidrat sebagai sumber energi.

Kalau Anda orang yang lebih banyak duduk, maka asupan karbohidrat lebih sedikit.

BACA JUGA:  Lima Tips Agar Masih Bisa Berteman dengan Mantan Pacar

Salah catu ciri kebanyakan karbohidrat adalah perut kembung. Perut kembung disebabkan melambatnya sistem pencernaan.

2. Berat Badan Naik

Kebanyakan asupan karbohidrat bisa membuat berat badan naik.

Makanan seperti kue, permen, biskuit dan makanan manis lainnya bisa membuat berat badan naik lebih cepat.

3. Muncul Jerawat

Munculnya jerawat merupakan salah satu tanda kelebihan karbohidrat.

Gula dari karbohidrat bisa meningkatkan produksi androgen yang berhubungan dengan jerawat.

Biasanya, jerawat muncul di sepertiga bagian bawah wajah. Kalau Anda melihat banyak jerawat di sekitar mulut atau garis rahang, bisa jadi Anda kelebihan karbohidrat.

4. Susah Tidur

Salah satu alasan Anda susah tidur adalah karena mengonsumsi camilan sebelum tidur. Apalagi kalau yang Anda makan adalah makanan berat.

Sebaiknya, jangan ngemil sebelum tidur. Sebab, tubuh Anda meminta untuk beristirahat.

5. Selalu Merasa Lelah

Kalau Anda selalu merasa lelah, bisa jadi Anda kelebihan mengonsumsi karbohidrat.

Saat memilih makanan berbasis karbohidrat, sangat penting dikombinasikan dengan nutrisi lainnya seperti protein dan lemak. (ant)