GenPI.co Jabar - Ternyata, empat gerakan ini bisa membantu tingkatkan kinerja otak. Anda bisa mencobanya apabila sedang tidak fokus bekerja di kantor.
Penyebab tidak fokus adalah otak kanan dan kiri tidak bekerja secara maksimal. Siapa tahu, cara ini bisa membantu Anda fokus kembali.
1. Putar Leher
Gerakan ini sangat mudah. Cukup tegakkan bahumu, tundukkan kepalamu ke depan, lalu putarkan kepala ke sisi kanan dan kiri.
Dengan gerakan putaran leher, Anda bisa meredakan rasa tegang di bagian leher serta menajamkan penglihatan dan pendengaran.
2. Gerakan Silang
Gerakan silang dilakukan dengan cara menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri dengan kaki kanan.
Tidak hanya diam di tempat, Anda juga bisa melakukan gerakan silang sambil berjalan.
Gerakan ini bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi kiri dan kanan, memperbaiki pernapasan dan stamina serta meningkatkan pendengaran dan penglihatan.
3. Mengisi Energi
Gerakan ini sangat pas dilakukan bagi yang sering duduk di depan meja belajar atau meja kerja.
Cobalah letakkan lengan bawah dan tangan di meja. Sejajarkan pundak dengan jari tangan dan sedikit miring ke dalam.
Lalu, dekatkan badan hingga menyentuh meja. Tarik napas sambil menahan punggung, tengkuk dan kepala tetap tegak. Terakhir, hembuskan napas sambil menurunkan dan menaikkan dagu.
Gerakan mengisi energi bisa membantu menenangkan sistem saraf pusat dan memperbaiki postur tubuh.
4. Pernapasan Perut
Cobalah untuk meletakkan kedua tangan di atas perut. Lalu, kosongkan paru-paru dengan membuang napas pendek. Setelah itu, barulah Anda bisa menarik, menahan dan membuang napas dalam hitungan 3 detik. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News