Jangan Tunggu Osteoporosis, Jaga Tulang Dengan Cara Jitu Ini

Jangan Tunggu Osteoporosis, Jaga Tulang Dengan Cara Jitu Ini - GenPI.co JABAR
Ilustrasi - Seorang dokter melihat hasil rontgen tulang. (Foto: Pexels/MART PRODUCTION)

GenPI.co Jabar - Kalau kamu berusia 30 tahun harus hati-hati.

Pasalnya, setelah melewati usia tersebut, kepadatan tulang kamu sedikit demi sedikit akan berkurang.

Kalau tidak menjaga kesehatan tulang dengan baik, kamu bisa berisiko mengalami osteoporosis.

Untuk menjaga kesehatan tulang, kamu bisa melakukan hal berikut ini.

1. Tingkatkan asupan kalsium

Untuk menjaga kesehatan kamu perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D.

Orang berusia 19-50 tahun dan laki-laki berusia 51070 disarankan untuk mengonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari.

Sedangkan wanita berusia 51 tahun ke atas dan laki-laki berusia 71 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi 1.200 miligram per hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya