GenPI.co 
2. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D berguna untuk tubuh agar meningkatkan penyerapan kalsium.
Orang berusia 19-70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 600 IU per hari.
Sedangkan orang berusia 71 tahun ke atas harus meningkatkan asupan vitamin D hingga 800 IU.
3. Melakukan aktivitas fisik
Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan dan kesehatan otot dengan berjalan kaki, jogging, menaiki tangga, angkat beban, dan olahraga sejenisnya.
4. Kontrol asupan kafein dan garam
Kemampuan tubuh kamu untuk menyerap kalsium akan berkurang jika mengonsumsi kafein dan garam secara berlebihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
