Satu buah markisa memiliki 1,9 gram serat. Cocok untuk kamu yang sedang program diet.
4. Apel
Sebanyak 85 persen buah apel merupakan air. Apel juga memiliki serat cukup banyak, yakni 2,1 gram.
Studi terbitan PLoS ONE (2016) menemukan bahwa efek mengendalikan nafsu makan pada pektin dari apel bisa mengurangi kadar lemak tubuh. Hanya penelitian ini baru sebatas pada tikus, namun tidak memungkinkan bekerja serupa pada manusia.
BACA JUGA: Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Diolah Jadi Jus
Buah ini juga rendah kalori, 62 Kkal per 100 gramnya.
5. Jeruk
Jeruk sangat cocok untuk yang sedang diet. Buah ini rendah kalori, kemudian 90 persen buahnya terdiri dari air.
BACA JUGA: Menggiurkan, Jadi Petani Buah Bisa Hasilkan Cuan Rp 500 Juta
Tidak hanya itu, jeruk mengandung minyak esensial d-limonene yang berpotensi mengurangi jaringan lemak di tubuh.
6. Kiwi
Buah ini rendah kalori dan tinggi serat. Bahkan, kandungan seratnya bisa lebih besar dari apel.
BACA JUGA: Sopir Mengantuk, Sebuah Minibus Mengalami Kecelakaan Maut di Tol Cipali
Studi terbitan Nutrients (2016) mengungkapkan, konsumsi dua kiwi setiap hari selama 12 minggu membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang. Hanya saja, tidak disebutkan rinci bagaimana cara kerja penelitian ini.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News