7 Rekomendasi Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Langsing

7 Rekomendasi Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Langsing - GenPI.co JABAR
Pisang. Foto : Ricardo/JPNN.com

Satu buah markisa memiliki 1,9 gram serat. Cocok untuk kamu yang sedang program diet. 

4. Apel

Sebanyak 85 persen buah apel merupakan air. Apel juga memiliki serat cukup banyak, yakni 2,1 gram. 

Studi terbitan PLoS ONE (2016) menemukan bahwa efek mengendalikan nafsu makan pada pektin dari apel bisa mengurangi kadar lemak tubuh. Hanya penelitian ini baru sebatas pada tikus, namun tidak memungkinkan bekerja serupa pada manusia. 

BACA JUGA:  Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Diolah Jadi Jus

Buah ini juga rendah kalori, 62 Kkal per 100 gramnya. 

5. Jeruk

Jeruk sangat cocok untuk yang sedang diet. Buah ini rendah kalori, kemudian 90 persen buahnya terdiri dari air. 

BACA JUGA:  Menggiurkan, Jadi Petani Buah Bisa Hasilkan Cuan Rp 500 Juta

Tidak hanya itu, jeruk mengandung minyak esensial d-limonene yang berpotensi mengurangi jaringan lemak di tubuh.

6. Kiwi

Buah ini rendah kalori dan tinggi serat. Bahkan, kandungan seratnya bisa lebih besar dari apel. 

BACA JUGA:  Sopir Mengantuk, Sebuah Minibus Mengalami Kecelakaan Maut di Tol Cipali

Studi terbitan Nutrients (2016) mengungkapkan, konsumsi dua kiwi setiap hari selama 12 minggu membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang. Hanya saja, tidak disebutkan rinci bagaimana cara kerja penelitian ini. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya