Harus Tahu! Ini 3 Sumber Makanan Penghasil Vitamin K

GenPI.co Jabar - Ini dia tiga sumber makanan penghasil vitamin K. Kebanyakan orang mungkin lebih mengenal beberapa vitamin saja seperti vitamin A dan vitamin C.

Ternyata, ada juga vitamin K yang khasiatnya tidak kalah luar biasa dari vitamin-vitamin lainnya.

Bahkan, ahli kesehatan merekomendasikan pria sebaiknya mengonsumsi 120 mikrogram vitamin K dan wanita mengonsumsi 90 mikrogram vitamin K setiap harinya.

BACA JUGA:  Empat Manfaat Minum Jus Tomat Setiap Hari, Apa Saja?

Lantas, dari mana saja sumber makanan yang menghasilkan vitamin K? Berikut adalah daftarnya.

1. Sayuran Hijau

BACA JUGA:  Enak dan Segar, Ini Dia Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Ada tiga jenis sayuran hijau yang menghasilkan vitamin K. Sayur-sayuran tersebut antara lain kale, sawi hijau dan bayam.

Ketiga sayuran hijau ini bukan hanya penghasil vitamin K loh, tapi juga kalsium. Karena itu, sayuran hijau bagus untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:  Workaholic Harus Tahu! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar

2. Brokoli

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News