Coba Lakukan Rutinitas Ini Kalau Mau Tidur Lebih Nyenyak

GenPI.co Jabar - Kamu punya rutinitas sebelum tidur?

Rutinitas sebelum tidur bisa mengurangi stres dan kecemasan yang sering muncul di malam hari.

Nah, berikut ini rutinitas tidur yang bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak.

BACA JUGA:  Manfaat Cokelat yang Bisa Buat Anda Terkejut, Apa Saja itu

1. Menghindari penggunaan gawai

Penggunaan ponsel, laptop, hingga tablet bisa memancarkan sinar biru yang memengaruhi kinerja otak.

BACA JUGA:  Air Garam Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa untuk Gigi dan Mulut

Sinar biru dari gawai tersebut bisa memasuki otak dan menipu otak hingga mengira hari masih siang.

Sehingga, hal tersebut akan membuat kamu terjaga sepanjang malam.

BACA JUGA:  Berendam Air Hangat Pakai Garam Epsom Manfaatnya Tokcer, Coba Deh

2. Mengonsumsi makanan ringan yang sehat

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News