GenPI.co 
Kamu bisa mengonsumsi potongan anggur, ceri, stroberi yang bisa menambah asupan melatonin dalam tubuh.
Kamu juga dapat minum teh tanpa kafein, seperti teh chamomile atau lavender sebelum tidur.
Jenis teh tersebut bisa membantu memberikan efek relaksasi, sehingga kamu lebih tenang dan nyaman untuk tidur.
BACA JUGA: Manfaat Cokelat yang Bisa Buat Anda Terkejut, Apa Saja itu
3. Mendengarkan musik
Menurut penelitian pada 2018, mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Air Garam Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa untuk Gigi dan Mulut
Selain musik, jenis audio lain seperti suara white noise juga bisa membuat kamu lebih cepat mengantuk.
Sedangkan pink noise bisa meningkatkan kualitas tidur kamu. (Hello Sehat)
BACA JUGA: Berendam Air Hangat Pakai Garam Epsom Manfaatnya Tokcer, Coba Deh
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
