Sedang Sembelit Saat Puasa? Konsumsi 4 Makanan ini Supaya Sembuh

serat pangan larut, yakni beta-glucan terkandung dalam oatmel yang bisa membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan menahan nafsu makan.

Saat kamu sahur atau berbuka dan mengonsumsi oatmeal, maka kadar air pada fases bisa meningkat.

Sehingga ketika kamu mengeluarkannya, akan terasa lebih ringan dan mudah.

BACA JUGA:  5 Manfaat Kolak Pisang yang Mungkin Anda Tak Sangka-sangka

Bukan hanya itu, oatmeal juga akan membuat kamu kenyang lebih lama karena serta yang dimiliki 7 kali dari nasi putih biasa atau sejenisnya.

 

BACA JUGA:  Hati-hati, 5 Tanda Anda Sudah Kecanduan Belanja Online

4. Kacang-kacangan

Serat pangan yang dimiliki oleh kacang-kacangan terdiri dari yang larut dan tidak larut.

BACA JUGA:  5 Minuman Ajaib yang Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Hal ini akan membuat kamu lebih mudah pada saat mengeluarkan feses.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News