GenPI.co 
• Posisi Anda dalam keadaan duduk tegak dengan kedua kaki menapak di lantai.
• Letakkan kaki kiri di paha kanan.
• Tarik jari-jari kaki ke atas, ke arah pergelangan kaki. Tahan posisi tersebut sampai Anda merasakan peregangan di sepanjang bagian bawah kaki dan tumit.
• Beri pijatan lembut pada pergelangan kaki saat peregangan akan membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit.
atau
• Duduk tegak dengan kaki menapak rata di lantai.
• Sebarkan jari-jari kaki Anda sejauh mungkin tanpa ditahan.
• Tahan selama lima detik.
BACA JUGA: Jalur Pantura Cirebon Sudah Mulai dipadati Pemudik Motor
3. Peregangan leher samping
• Pastikan telinga menyentuh bahu.
• Tahan posisi tersebut sampai Anda merasakan peregangan di sisi leher.
• Lalu ulangi gerakan yang sama dengan sisi yang berbeda.
• Lakukan dua hingga lima kali, atau sesuai kebutuhan.
BACA JUGA: Hawa Mudik Sudah Terasa, Volume Kendaraan di Cianjur Mulai Naik
4. Peregangan leher bawah
• Duduk tegak, lihat ke bawah.
• Pastikan dagu menempel ke dada.
• Tahan posisi tersebut sampai Anda merasakan peregangan di bagian belakang kepala dan area leher.
• Lakukan dua hingga lima kali, atau sesuai kebutuhan.
BACA JUGA: 3 Rest Area Di Cianjur ini Bisa Kamu Manfaatkan Saat Mudik nanti
5. Peregangan punggung
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
