Selain itu, sayuran hijau mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.
Beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes di antaranya:
-Brokoli
-Bayam
-Sawi
-Bok choy
-Kubis
BACA JUGA: 4 Khasiat Lengkuas untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Diabetes
4. Ikan
American Diabetes Association menjelaskan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat membantu mengendalikan gula darah sekaligus menekan kadar lipid (lemak darah) pada orang dengan diabetes.
BACA JUGA: 3 Ciri Kamu Terkena Penyakit Diabetes
Ikan yang dapat membantu menurunkan gula darah adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, seperti:
-Ikan salmon
-Ikan trout (ikan yang hidup di air tawar)
-Ikan tuna
-Ikan kembung
-Ikan Halibut ( di Indonesia disebut ikan sebelah)
BACA JUGA: Mi Shirataki Bagus untuk Diabetesi, Gula Darah Dijamin Aman
Namun mengolah ikan lebih dipanggang, dipepes, atau dijadikan sup. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News