GenPI.co 
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Tubuh tidak hanya membutuhkan air, tapi juga serat alami. Anda dianjurkan mengonsumsi serat alami sebanyak 25-50 gram sehari.
Dengan begitu, feses bisa menjadi lebih lunak. Ketika buang air besar lancar, maka usus juga akan menjadi bersih.
BACA JUGA: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Pandemi
3. Konsumsi Serat Tambahan
Serat tambahan tidak melulu berasal dari buah dan sayur saja. Beberapa serat bisa Anda peroleh dari fiber drink yang mengandung black plum, fiber alami dan kopi hijau.
BACA JUGA: Workaholic Harus Tahu! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar
Fiber drink tidak membuat perut melilit. Malahan, minuman ini bisa melancarkan pencernaan karena baik untuk detoks tubuh.
Bagi yang punya masalah pencernaan, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi susu, jagung dan kacang tanah. Pasalnya, sumber makanan tersebut bisa menyebabkan peradangan. (ant)
BACA JUGA: Lima Tips Agar Masih Bisa Berteman dengan Mantan Pacar
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
