4 Makanan Antisembelit Ini Bisa Bikin Puasa Kamu Lancar

GenPI.co Jabar - Ketika puasa Ramadan tiba, ada perubahan peralihan pola makan dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari.

Hal ini kerap menimbulkan gangguan pencernaan, salah satunya konstipasi atau sembelit.

Sembelit biasanya terjadi karena sejumlah faktor kesehatan maupun kebiasaan buruk, seperti:

BACA JUGA:  Selain Cegah Infeksi Saluran Kemih, Cranberry Punya Manfaat Lain

Kurang mengonsumsi serat, jarang minum air putih sehingga kamu jadi dehidrasi, malas bergerak dan lebih banyak duduk atau berbaring di tempat tidur.

Kemudian kurang beraktivitas fisik atau olahraga, kebiasaan menahan buang air besar, adanya perubahan pola makan sehari-hari, serta stres, cemas atau depresi.

BACA JUGA:  Kolak Pisang Manfaatnya Keren Habis, Tapi Jangan Berlebihan Ya

Nah, untuk mencegah sembelit, kamu perlu melakukan beberapa hal.

Pertama, cukupi kebutuhan air dalam tubuh kamu agar tidak dehidrasi ketika berpuasa.

BACA JUGA:  Pencinta Petai Harus Bersyukur, Manfaat untuk Ginjal Luar Biasa

Kedua, coba lakukan aktivitas fisik seperti jalan sore selama 30 menit setiap hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News