GenPI.co 
Terakhir, kamu perlu mengonsumsi makanan berserat seperti:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pear, kurma, dan buah berry dapat mengurangi sembelit karena mengandung serat yang tinggi.
2. Kacang-kacangan
Kacang kedelai, kacang hitam, kacang merah, dan kacang arab memiliki serat larut dan tidak larut yang memudahkan pencernaan untuk mengeluarkan feses.
3. Sayuran hijau
BACA JUGA: Selain Cegah Infeksi Saluran Kemih, Cranberry Punya Manfaat Lain
Sayuran hijau kaya serat serta mengandung folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.
Sayuran hijau menurut Hopkins Medicine juga mengandung gula tertentu yang bagus untuk pertumbuhan bakteri baik di usus.
4. Gandum
BACA JUGA: Kolak Pisang Manfaatnya Keren Habis, Tapi Jangan Berlebihan Ya
Salah satu makanan yang terbuat dari gandum yaitu oatmeal yang kaya serat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
